🍬 10 jours pour reprendre le pouvoir sur le sucre

Un carnet doux pour observer, comprendre et se libérer

Tu te reconnais dans ces situations ?

  • Tu ressens des envies soudaines de sucre, souvent en fin de journée ou après une émotion ?

  • Tu manges par habitude ou stress, même sans faim réelle ?

  • Tu alternes entre culpabilité et frustration, sans trouver d’équilibre ?

👉 Et si le premier pas n’était pas de lutter, mais de comprendre ?


📔 Ce que tu vas recevoir

Un carnet interactif en PDF, prêt à remplir pendant 10 jours.
Chaque jour, tu prends 10 minutes pour explorer :

  • Ce que tu as mangé (et ton rapport au sucre)

  • Le moment de la journée où le sucre “t’appelle”

  • Ton niveau d’envie (sur 10)

  • Tes émotions, ton état d’énergie

  • Ce que tu cherches peut-être inconsciemment dans le sucre

  • Tes petits pas vers un changement positif


📌 L’objectif : identifier tes déclencheurs invisibles et poser une base solide pour changer, sans violence envers toi-même.


🧠 Pourquoi ce journal fonctionne

Parce qu’il ne te dit pas quoi faire.
Il te guide vers tes propres prises de conscience.

Ce n’est pas un régime, ni un plan rigide.
C’est une pause bienveillante, un retour à toi.


🎯 Pour qui ?

  • Pour les personnes qui veulent sortir du cercle “envie → craquage → culpabilité”

  • Pour celles qui sentent que le sucre comble un vide émotionnel ou une fatigue chronique

  • Pour les femmes (et hommes) qui veulent retrouver leur pouvoir personnel, sans privation ni punition


💡 Bonus

  • Une fiche “Pourquoi le sucre apaise… et comment créer cette sécurité autrement”


Je le commande à prix tout doux

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